스트레스 해소법 5가지를 알려 드리겠습니다. 사람은 여러 가지 이유들로 인해 스트레스를 받으면서 살아가는데 스트레스를 잘 풀어야 정신적으로나 신체적으로 문제가 안 생깁니다.
스트레스 해소법
스트레스를 받았을 때 어떻게 스트레스를 풀어야 되는지 방법을 잘 몰라서 풀지 못하는 사람도 있고 음주나 흡연 등 건강을 해치는 방법으로 스트레스를 푸는 사람도 있습니다.
몸과 마음을 건강하게 해 주는 스트레스 해소법 5가지를 알려드리겠습니다.
◈ 스트레스 해소법 첫 번째 웃음
사람이 웃으면 긴장이 풀어지고 심박수와 호흡이 증가하며 산소의 소비가 많아집니다. 또한 웃으면 침 속에 있는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 함량이 낮아진다고 합니다.
이처럼 웃음은 스트레스에 관련된 호르몬에 영향을 줍니다.
◈ 스트레스 해소법 두 번째 몸과 마음의 이완
요가와 명상, 호흡 등을 통해 긴장한 몸과 마음을 이완해서 긍정적이고 낙관적인 상태가 되게 하는 것이 스트레스 해소의 핵심입니다.
요가와 명상, 호흡 등으로 고요하고 평화로운 시간을 가지면 몸과 마음이 이완되고 편안해집니다. 간단한 호흡으로도 긴장을 풀 수 있습니다.
앉은 자세에서 등을 바로 세우고 눈을 살며시 감은 상태로 호흡에 집중을 하는 것입니다. 처음에는 얕고 짧게 호흡하다가 점점 깊고 길게 호흡을 하면 머리가 맑아지고 마음이 편안해집니다.
◈ 스트레스 해소법 세 번째 시간 관리
일상생활에서 일의 마무리, 오늘 해야 되는 공부, 약속 시간 등 해야 되는 일을 못해서 받는 스트레스도 많습니다.
해야 될 일에 대해 시간 계획을 세워서 하나하나 해 나가면 만족도도 높아지고 그만큼 스트레스도 줄어듭니다.
◈ 스트레스 해소법 네 번째 독서
스트레스받아서 머리 아파 죽겠는데 뭔 독서냐고 하실 수 있지만 독서는 음악 감상, 산책 같은 스트레스 해소법 중의 하나이고 효과도 좋습니다.
독서를 하면 심박수가 낮아지고 근육의 긴장이 풀려서 스트레스가 감소되는 효과가 있습니다.
◈ 스트레스 해소법 다섯 번째 운동
운동이 스트레스 극복에 도움이 된다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 매일 꾸준히 운동을 하면 몸도 건강해지고 스트레스도 풀 수 있습니다.
스트레스 해소법 5가지를 알려 드렸습니다. 오늘 내용 참고하셔서 스트레스 잘 해소하시기 바랍니다. 도움이 되셨으면 주위분들에게도 알려주시기 바랍니다.
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